Feine, dünne Haare gehören zu den häufigsten Haaranliegen, mit denen Frauen zu uns in den Salon kommen. Von Natur aus feines Haar und schleichender Haarverlust können zu einer reduzierten Haarpracht führen, haben aber unterschiedliche Ursachen.
Wir erklären Ihnen so kurz als möglich was die Ursachen sein können und was Sie tun können.
Hatten schon Ihre Mutter oder Grossmutter feines Haar? Die Haarstruktur wird massgeblich durch unsere Gene bestimmt. Die androgenetische Alopezie, eine erbliche Form des Haarausfalls, spielt bei vielen Frauen eine entscheidende Rolle.
Wenn Eltern oder Grosseltern unter dünnem Haar litten, steigt die Wahrscheinlichkeit signifikant. Diese Veranlagung kann übrigens sowohl über mütterliche als auch väterliche Gene vererbt werden.
Der Hormonhaushalt beeinflusst Ihr Haar stärker, als Sie vielleicht denken. Während der Schwangerschaft zum Beispiel verlängern erhöhte Östrogen- und Progesteronspiegel die Wachstumsphase der Haare, was zu dichterem, vollerem Haar führt. Nach der Geburt kommt es dann oft zum sogenannten «postpartalen Haarausfall», wenn der Hormonspiegel wieder sinkt.
Ähnlich, aber mit umgekehrtem Effekt, verhält es sich in der Menopause: Die Abnahme von Östrogen verkürzt die Wachstumsphase, was zu merklich dünnerem Haar führt. Auch Schilddrüsenprobleme können die Haarstruktur erheblich beeinträchtigen – sowohl eine Über- als auch eine Unterfunktion.
Unser Haar besteht hauptsächlich aus Proteinen, und für gesundes Wachstum benötigt es zahlreiche Nährstoffe. Ein Mangel an bestimmten Vitaminen und Mineralstoffen kann zu dünnerem Haar führen. Besonders wichtig sind:
Bei anhaltenden Problemen mit dünnen Haaren lohnt sich eine Blutuntersuchung, um mögliche Mängel zu identifizieren.
Sie kennen sicher das Sprichwort «vor Angst stehen die Haare zu Berge» – aber wussten Sie, dass chronischer Stress tatsächlich Ihre Haare ausdünnen kann?
Durch erhöhte Cortisolspiegel werden Entzündungsprozesse an den Haarfollikeln ausgelöst, die die Wachstumsphase verkürzen.
Der stressbedingte Haarausfall tritt meist 2–3 Monate nach dem Stressereignis auf. Die gute Nachricht: Sobald sich Ihr Stresslevel normalisiert, kann sich der Haarwuchs innerhalb von etwa 6 Monaten erholen.
Mit zunehmendem Alter werden Stoffwechselprozesse langsamer, was sich auch auf unsere Haare auswirkt.
Wer älter als 40 ist, bemerkt vielleicht eine Veränderung der Haarstruktur. Das Haar wird feiner, die Talgproduktion reduziert sich, und die Haare wirken trockener und brüchiger. Anders als bei stressbedingtem Haarverlust handelt es sich hier um einen langsam fortschreitenden, natürlichen Prozess.
Haarausfall kann die Folge verschiedener Krankheitsbilder sein, darunter Haut- und Autoimmunerkrankungen sowie Infektionen. Auch bestimmte Medikamente haben Haarausfall als Nebenwirkung – etwa Blutverdünner, Antidepressiva, Blutdruckmittel und vor allem Chemotherapeutika.
Typisch für medikamentenbedingten Haarausfall ist, dass er etwa 2 bis 4 Monate nach Behandlungsbeginn auftritt. Bemerken Sie einen solchen zeitlichen Zusammenhang, sprechen Sie mit Ihrem Arzt – setzen Sie aber keinesfalls eigenständig Medikamente ab.
Ein gewisser Haarverlust ist normal – täglich verlieren wir zwischen 60 und 100 Haare. Wenn Sie jedoch über einen längeren Zeitraum deutlich mehr Haare verlieren oder sichtbare kahle Stellen bemerken, ist es Zeit für einen Arztbesuch.
Als erste Anlaufstelle eignet sich ein Dermatologe, der Haarwurzelanalysen oder Bluttests durchführen kann. Bei Verdacht auf hormonelle Ursachen sollten Sie auch einen Gynäkologen konsultieren, besonders wenn Sie sich in den Wechseljahren befinden.
Keine Sorge: Bei dünnem Haar gibt es zahlreiche Lösungsansätze – von der richtigen Ernährung über gezielte Pflegeprodukte bis hin zu professionelle Haarverdichtungsmethoden.
Biotin (auch als Vitamin B7 oder H bekannt) ist für die Keratinbildung unverzichtbar. Ein Mangel kann zu brüchigen Haaren und gestörtem Haarwachstum führen. Reich an Biotin sind:
Eisenmangel ist bei Frauen weit verbreitet und kann zu dünnerem Haar führen. Das Mineral ist entscheidend für den Sauerstofftransport im Blut und damit für die Versorgung der Haarfollikel. Besonders eisenreich sind:
Zink ist an der Keratin- und Kollagenbildung beteiligt. Ein Mangel kann zu gestörter Haarbildung führen. Zinkhaltige Lebensmittel sind:
Vitamin A pflegt die Haarfollikel und fördert die Keratinisierung und Talgproduktion. Achtung: Sowohl Mangel als auch Überdosierung können Haarprobleme verursachen. Gute Quellen sind:
Vitamin D reguliert den Haarzyklus und unterstützt die Nährstoffversorgung der Follikel. Es wird hauptsächlich durch Sonnenlicht gebildet, findet sich aber auch in:
Diese gesunden Fette fördern die Durchblutung der Kopfhaut und versorgen die Haarfollikel mit wichtigen Nährstoffen. Zu finden in:
Statt nur einzelne Nährstoffe im Blick zu haben, sollten Sie auf bestimmte Superfoods für die Haare setzen:
Wichtig zu wissen: Bei Nahrungsergänzungsmitteln sollten Sie mit einer Einnahmezeit von 3–6 Monaten rechnen, bevor deutliche Ergebnisse sichtbar werden. Das liegt daran, dass Haare nur etwa 1,2 Zentimeter pro Monat wachsen und der gesamte Haarzyklus mehrere Monate umfasst.
Pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel sind oft besser bioverfügbar als synthetische. Der menschliche Körper kann natürliche Vitamine und Mineralstoffe deutlich effizienter aufnehmen und verwerten, da sie mit natürlichen Begleitstoffen und Enzymkomplexen daherkommen. Beneganic Produkte erfüllen diese Anforderung perfekt und werden von uns empfohlen.
Nahrungsergänzungsmittel ersetzen keine gesunde Ernährung und sollten nie ohne vorherige Absprache mit einem Arzt eingenommen werden, besonders wenn bereits gesundheitliche Probleme bestehen oder wenn Sie schwanger sind. Eine Überdosierung bestimmter Nährstoffe (etwa Vitamin A) kann sogar kontraproduktiv sein.
Ernährungsumstellungen zeigen erst nach Monaten sichtbare Verbesserungen der Haarqualität. Sehen Sie die richtige Ernährung als langfristige Investition in Ihre Haargesundheit – keine Wunderpille kann über Nacht für volle Haare sorgen.
In Kombination mit der richtigen Pflege, kann eine nährstoffreiche Ernährung jedoch wahre Wunder für Ihre Haarpracht bewirken.
Die richtige Haarpflege kann den Unterschied zwischen kraftlosen, platten Haaren und einer voluminösen Mähne ausmachen. Bei dünnem Haar sind spezielle Pflegestrategien gefragt und weniger ist oft mehr. Die falsche Produktwahl kann dünnes Haar beschweren und noch flacher wirken lassen.
In unserem Salon nutzen wir Pflege und Styling-Produkte von Oribe und Hairdreams. Wir beraten Sie gerne zu abgestimmten Produkten für ihr Haar.
Spezielle Volumen-Shampoos für feines Haar sind frei von schweren Silikonen und Ölen. Stattdessen enthalten sie Inhaltsstoffe wie:
Achten Sie unbedingt darauf, was NICHT im Shampoo enthalten sein sollte. Vermeiden Sie Produkte mit:
Die richtige Anwendung von Conditioner ist bei feinem Haar entscheidend. Verwenden Sie nur eine kleine Menge und tragen Sie sie ausschliesslich auf die Spitzen auf – nie auf die Kopfhaut oder den Ansatz. Ein leichter Leave-in-Conditioner kann eine gute Alternative sein, wenn normale Conditioner Ihr Haar beschweren.
Um Ihrer Mähne zusätzlichen Schwung zu verleihen, setzen Sie gezielt auf:
Der Trick für voluminöses Haar ist das Föhnen entgegen der Wuchsrichtung:
Ein Hinweis aus unserer Salon-Praxis: Föhne mit Infrarottechnologie und niedrigen Temperatureinstellungen schonen feines Haar und fördern sanftes Volumen. Wir vertrauen auf Haartrockner von Dyson, weil diese die Lufttemperatur über 40x mal pro Sekunde messen und regulieren. So beugt er extremen Hitzeschäden vor und bewahrt den Glanz.
Probieren Sie nicht jeden Tag zum Haartrockner zu greifen. Zu viel Hitze strapaziert feines Haar. Probieren Sie alternativ diese Methoden aus:
Leider sabotieren viele Frauen ihr Haarvolumen unwissentlich durch diese typischen Fehler:
Mit der richtigen Pflegeroutine können Sie Ihr feines Haar optimal unterstützen und ihm deutlich mehr Fülle verleihen.
Der Bob ist ein wahrer Klassiker für feines Haar – und das aus gutem Grund. Durch die klar definierte Linie und das reduzierte Gewicht erhält das Haar sofort mehr Fülle und Schwung.
Besonders für Frauen mit sehr feinem Haar empfehlen wir einen Bob, der knapp über oder auf Kinnlänge endet – hier wirkt das Haar automatisch fülliger.
Der Pixie-Cut ist ideal für alle, die gerne mit ihrem Stil spielen und etwas Neues wagen möchten.
Kurze Haare wirken durch das geringe Gewicht automatisch voluminöser. Mit etwas Texturspray oder Wachs lässt sich ein luftig-zerzauster Look kreieren, der optisch für mehr Fülle sorgt.
Diese schulterlange Frisur mit langem Pony ist perfekt für feines Haar. Der leicht Undone Look sorgt für natürliches Volumen und verleiht selbst dünnem Haar Charakter und Persönlichkeit.
Wir empfehlen Ihnen bei dünnem Haar auf zu viele oder zu extreme Stufen zu verzichten. Entgegen der landläufigen Meinung können zu viele Stufen das Haar an den Spitzen noch dünner wirken lassen!
Balayage und subtile Highlights erzeugen durch den Kontrast zwischen helleren und dunkleren Partien eine optische Tiefe. Der Effekt: Das Haar wirkt sofort voller.
Wir achten dabei stets auf eine strategische Farbplatzierung
Das freihändige Auftragen bei Balayage ist besonders schonend, da es ohne Folien auskommt und den Ansatz nicht belastet – also perfekt für feines Haar.
Entgegen der verbreiteten Meinung sind Strähnchen nicht unbedingt die beste Wahl für dünnes Haar. Eine gleichmässige, satte Haarfarbe kann tatsächlich vorteilhafter sein, da sie dem Haar mehr optische Fülle und Dichte verleiht.
Es ist so so simpel und doch sehr effektiv. Wechseln Sie regelmässig Ihren Scheitel! Wenn Sie Ihr Haar immer auf derselben Seite scheiteln, werden die Haare dort platt. Verändern Sie die Position des Scheitels und Sie werden sofort mehr Volumen am Ansatz spüren.
Ein leicht unordentlicher Dutt kaschiert dünnes Haar optimal. Die Technik ist einfach und kann zuhause selber umgesetzt werden:
Der unordentliche Look täuscht mehr Volumen vor und ist ein echter Blickfang.
Bei dieser trendigen Frisur binden Sie nur die vordere Haarpartie am Oberkopf zu einem kleinen Dutt, während das restliche Haar offen bleibt. Geeignet für Alltag und Abend!
Auch Flechtfrisuren sind möglich – der Trick ist, die Zöpfe vor dem Flechten aufzufächern und leicht zu toupieren. So wirken seitliche Zöpfe oder ein lockerer Fischgrätenzopf sofort voller.
Bei der Twist-Technik werden dünne Strähnen vorsichtig eingedreht, um Löcher zu bilden, die Volumen vortäuschen. Mit Haarnadeln fixiert entsteht so eine luftig-leichte Hochsteckfrisur, die niemand mit dünnem Haar in Verbindung bringen würde.
Die richtigen Frisuren und Styling-Techniken können wahre Wunder bewirken und dünnem Haar sofort mehr Fülle verleihen. Doch manchmal reichen die besten Pflegeprodukte und Styling-Tricks nicht aus, um dünnem Haar die gewünschte Fülle zu verleihen.
Zum Glück gibt es heute eine Vielzahl professioneller Lösungen, die wir in unserem Salon für Kundinnen mit feinem Haar anbieten. Als zertifiziertes Hairdreams Competence Center haben wir uns auf verschiedene Methoden der Haarverdichtung und Haarverlängerung spezialisiert.